Importância da hidratação durante a prática de yoga
Já explicamos como a hidratação influencia o nosso corpo ao longo do dia, nomeadamente para os desportistas e para os idosos. Neste artigo, damos a conhecer qual o papel de uma boa hidratação durante uma prática cada vez mais praticada, como é o caso da Yoga.
Benefício da água para o organismo
A água é um recurso indispensável para todo o nosso corpo e para o funcionamento saudável das nossas funções vitais. Todos os dias deve beber, em média, cerca de 1,5L de água. Contudo, este valor pode depender de diversos fatores, como por exemplo, da constituição corporal, atividade física, etc.
Beber água ao longo do dia-a-dia é benéfico para a saúde, pelos seguintes motivos:
- Responsável por transportar nutrientes;
- Auxilia a eliminar resíduos dispensáveis ao corpo;
- Aumenta a facilidade na digestão;
- Regula a temperatura corporal.
Prática de Yoga e hidratação adequada
Todos entendemos o quanto a água é importante para manter o corpo hidratado e saudável. A prática de yoga aprofunda ainda mais esta causa, uma vez que esta filosofia atribui-lhe um papel mais destacado e, segundo a antiga tradição do yoga, é essencial manter uma boa hidratação para conseguir conservar o equilíbrio entre os elementos água e fogo.
De acordo com uma professora de yoga da escola Pranamar Villas, na Costa Rica, a água enquanto elemento é o princípio da liquidez, transparência, receptividade e aceitação.
Durante toda a prática de yoga a hidratação tem um papel fundamental, uma vez que ajuda a lubrificar as articulações, permitindo assim melhorar a flexibilidade e, assim, melhorar toda a prática de yoga, tornando-a mais confortável.
Como fazê-lo de forma apropriada?
Sempre que praticar yoga deve manter o seu corpo hidratado e, para isso, deve seguir estes passos:
- Não consumir alimentos antes da prática. Devemos ter o corpo sempre bem hidratado, no entanto não deve ingerir alimentos cerca de duas horas antes da prática de yoga.
- Durante a prática, os especialistas na área aconselham ter uma garrafa de água junto de si, principalmente se se tratar de uma prática como ‘yoga quente’.
- Após a prática de yoga, priorize beber água no seu estado natural ou em infusões.
Beber água é fundamental para todas as pessoas, contudo é importante destacar que aquando a prática de qualquer tipo de desporto é essencial reforçar a hidratação do corpo.
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