A saúde das pessoas pode ser influenciada, tanto por fatores internos e externos. É necessário que com o passar dos anos se adotem bons hábitos tanto para o seu bem estar geral como para a sua saúde.
Além de bons hábitos de vida em geral, o indivíduo deve adotar hábitos como fazer actividade física regular, ter uma alimentação saudável e apropriada às suas necessidades.
Existe um elemento que muitas vezes é esquecido e que é muito importante para o nosso organismo: a água.
Sabemos que a água que está presente nos alimentos não é suficiente para as necessidades hídricas diárias de cada indivíduo.
A importância dada à Água é destacada na Nova Roda dos Alimentos, que foi desenvolvida em parceria pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto e pelo Instituto do Consumidor em 2007. A água, encontra-se destacada no centro da roda e está representada em todos os grupos.
A importância da água para a vida
É de conhecimento geral que a água é imprescindível para a vida humana, diariamente deve ser consumido entre 1.5L e 3L.
Algumas das funções que a água tem no organismo:
- Manter a hidratação e o equilibrio;
- Elemento essencial do sangue, linfa e das várias secreções corporais
- Intervém no processo digestivo, absorção, metabolismo e excreção do organismo;
- Fundamental na manutenção da temperatura corporal
Cada indivíduo necessita de beber diferentes quantidades de água, esta necessidade depende de vários factores, como a idade, a actividade física, o tipo de alimentação, a temperatura corporal e o clima exterior, estados de gravidez, etc.
A própria Fundação Portuguesa de Cardiologia destaca a importância da água para a saúde.
Devido à importância que a água têm para a saúde de cada humana, é fundamental ter bons hábitos de consumo de água ao longo do dia.
Se não conseguir definir a quantidade de água que necessita, é fundamental que procure um nutricionista que o ajude a encontrar a quantidade certa de consumo diário que esteja ajustado às suas necessidades. Além do mais, é necessário consuma água de excelente qualidade.
Antes de consumir àgua, deverá ter em conta estes factores:
- Deve ter água de qualidade para beber;
- Deve ter água de qualidade para limpar e cozinhar os alimentos que ingerir;
- Deve ter água de qualidade para tomar banho, visto que água com calcário e cloro desidrata a pele e altera o seu PH.
Se quiser saber mais informações sobre soluções para ter água filtrada e tratada na sua habitação, consulte aqui!
Cuide da sua saúde!
