A água é fundamental para a nossa saúde e, para isso, é muito importante que o nosso corpo se mantenha hidratado durante todo o dia. O papel da água em todo o nosso organismo é muito importante, uma vez que beneficia no seu funcionamento, principalmente no processo de digestão.
Beber mais água durante o dia ajuda a diluir todos os nutrientes dos alimentos e enviá-los para as células, assim como transportar os resíduos para os eliminar.
Para além dos benefícios acima descritos, o consumo correto de água ajuda a evitar patologias relacionadas com o revestimento do trato digestivo.
Consumo de água
O consumo de água é fundamental para o bem-estar ao longo do dia, principalmente quando se trata de idosos. Em idades mais avançadas o processo de digestão é mais lento e a importância da água para pessoas idosas é essencial.
Para além dos idosos, os desportistas também devem beber mais água que o habitual, uma vez que a prática de desporto necessita de uma boa hidratação.
Importância da água
A água ajuda a transformar os alimentos, quando digeridos, uma vez que os dissolve e torna a digestão mais simples.
Com a idade, a capacidade do intestino mobilizar os alimentos é menos eficaz e a água é uma componente que ajuda em todo o processo. Neste sentido, a importância da água, principalmente em pessoas mais idosas, é indispensável.
Se a quantidade de água ingerida for a mais correta pode ser evitado uma digestão lenta e pesada ou problemas de eliminação de desperdícios do nosso corpo.
Dicas para evitar problemas de digestão
- Beber muita água ao longo do dia: beber entre 6 a 8 copos por dia é aproximadamente a quantidade recomendada, contudo a hidratação deve ser feita conforme as necessidades do corpo, inclusive a atividade física.
- Acompanhar as refeições com água: deve optar por beber água, caso opte por outra bebida, após a refeição beba água.
- Beber água de qualidade: água de qualidade e sem produtos químicos é fundamental para o organismo. Poderá optar pela instalação de um sistema de tratamento e filtragem de água que garanta a qualidade da água.
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