Com a chegada do verão, os dias tornam-se mais longos, as temperaturas sobem e passamos naturalmente mais tempo ao ar livre. É também nesta altura do ano que o organismo exige uma atenção especial à hidratação, uma vez que a perda de líquidos aumenta significativamente devido ao calor e à transpiração.
Embora muitas pessoas associem a sede à necessidade de beber água, a verdade é que quando a sensação de sede surge, o corpo já pode estar a dar os primeiros sinais de desidratação. Por isso, manter uma hidratação adequada durante os meses mais quentes é fundamental para preservar a saúde, o bem-estar e os níveis de energia.
Porque o corpo precisa de mais água no verão?.
O organismo humano é constituído por cerca de 60% de água. Este recurso desempenha funções essenciais como a regulação da temperatura corporal, o transporte de nutrientes, a eliminação de toxinas e o correto funcionamento dos órgãos.
Durante o verão, o aumento da temperatura leva o corpo a produzir mais suor para manter a temperatura interna equilibrada. Este mecanismo natural provoca uma maior perda de água e minerais, tornando ainda mais importante a reposição dos líquidos perdidos.
Sem uma hidratação adequada, o organismo pode começar a apresentar sinais como:
- Cansaço e falta de energia;
- Dores de cabeça;
- Dificuldade de concentração;
- Sensação de boca seca;
- Tonturas;
- Redução do desempenho físico.
A importância da qualidade da água.
Beber mais água é importante. Mas beber água de qualidade é igualmente essencial.
A água faz parte da rotina diária de toda a família e está presente não apenas nos copos que bebemos, mas também nos alimentos que preparamos, nos cafés, nos chás e noutras bebidas consumidas diariamente.
Ter acesso a água filtrada e purificada permite desfrutar de uma experiência mais agradável, com um sabor mais puro e uma maior confiança na qualidade da água consumida.
Crianças e idosos exigem atenção especial.
As crianças e os idosos estão entre os grupos mais vulneráveis à desidratação durante o verão.
As crianças, por estarem frequentemente em atividade, nem sempre reconhecem os sinais de sede. Já os idosos tendem a sentir menos necessidade de beber água, mesmo quando o organismo precisa.
Nestes casos, é importante incentivar o consumo regular de água ao longo do dia e garantir que a água disponível seja apelativa e agradável de beber.
Como aumentar o consumo de água durante o verão?
Existem algumas estratégias simples que podem ajudar:
Ter sempre água disponível.
Quando a água está facilmente acessível, a tendência para a consumir aumenta naturalmente.
Beber antes de sentir sede.
A hidratação deve ser preventiva e não apenas uma resposta à sede.
Levar água para todo o lado.
Passeios, praia, trabalho ou atividades físicas exigem um reforço da hidratação.
Consumir alimentos ricos em água.
Frutas como melancia, melão, laranja e ananás ajudam a complementar a ingestão diária de líquidos.
Água de qualidade, mais conforto e bem-estar.
Os sistemas de filtragem e purificação de água permitem que as famílias tenham acesso permanente a água de elevada qualidade diretamente em casa.
Além do conforto e da praticidade, estas soluções ajudam a promover hábitos de hidratação mais saudáveis, especialmente durante os meses de verão, quando o organismo mais necessita.
Porque cuidar da saúde também passa por algo tão simples e essencial como beber água.
Neste verão, mantenha-se hidratado e escolha água de qualidade para toda a família.
Fonteval — Saúde a cada gota.
