A produtividade também começa com um gesto simples: beber água. No ambiente de trabalho, onde o ritmo é acelerado e as exigências físicas ou mentais são constantes, a hidratação desempenha um papel fundamental. Ajuda a manter o cérebro ativo, regula a temperatura corporal, ajuda na digestão e até melhora o humor.
Mas… e se a rotina não deixar espaço para lembrar de beber água?
A Fonteval dá uma ajuda com dicas práticas para tornar esse hábito parte do seu dia — no escritório ou em teletrabalho. Porque acreditamos que há saúde em cada gota.
1. Mantenha uma garrafa à vista — e ao alcance
Pode parecer simples, mas ver a água com frequência aumenta a probabilidade de a beber. Ter uma garrafa ou copo reutilizável sempre por perto, especialmente na sua zona de trabalho, funciona como lembrete visual constante. Quanto mais próxima estiver, mais fácil será criar o hábito de beber regularmente.
Dica extra: opte por garrafas com marcações de horário ou quantidade — são motivadoras e ajudam a acompanhar o consumo ao longo do dia.
2. Use a tecnologia como aliada
Smartphones, smartwatches e até algumas aplicações de produtividade já incluem lembretes para beber água. Aplicações como Plant Nanny, Water Reminder ou Hydro Coach permitem personalizar alertas e definir metas diárias de hidratação.
Uma vibração discreta no pulso ou um pop-up no ecrã pode fazer toda a diferença para manter o ritmo certo.
3. Aromatize a água com fruta ou ervas
Nem todas as pessoas gostam de beber água simples. Mas a boa notícia é que pode torná-la mais apelativa de forma natural. Experimente adicionar:
- Rodelas de limão, laranja ou pepino
- Hortelã ou manjericão
- Frutas vermelhas ou gengibre
Além de trazerem um toque de sabor e cor, estes ingredientes podem estimular a ingestão de água ao longo do dia — sem adição de açúcares ou calorias.
4. Estabeleça pequenas metas ao longo do dia
Em vez de pensar em 2 litros por dia como uma grande tarefa, divida esse objetivo em porções menores. Por exemplo:
- Um copo logo de manhã
- Meio litro até à hora de almoço
- Outro copo ao meio da tarde
- E mais um ao final do dia
Estes marcos facilitam a criação de uma rotina e permitem manter a hidratação constante, sem esforço.
5. Crie pausas conscientes para beber água
Levantarmo-nos para beber água é uma boa desculpa para fazer pequenas pausas mentais e alongar as pernas. Estes momentos podem ser integrados como rituais ao longo do dia: ao chegar ao trabalho, depois de uma reunião, ou durante uma breve pausa da tarde.
É uma forma simples de cuidar do corpo e da mente, sem sair do foco.
6. Aposte em fontes de água com filtragem no local de trabalho
A qualidade da água é tão importante quanto a sua quantidade. Nos ambientes de trabalho, as fontes de água da Fonteval são uma solução prática e eficiente, que promovem uma hidratação constante e consciente.
Estes equipamentos de filtragem e purificação de água, colocados em zonas comuns como salas de pausa ou cozinhas, oferecem água segura, leve e com ótimo sabor — ideal para quem prefere beber água fresca ao longo do dia.
Além de incentivarem hábitos saudáveis, os bebedouros da Fonteval evitam o uso de garrafas descartáveis, tornando o local de trabalho mais sustentável. Um contributo simples, com impacto direto na saúde e bem-estar da equipa.
💧Saúde a cada gota.
Na Fonteval, promovemos o consumo de água de forma consciente, prática e segura — no trabalho, em casa e em qualquer parte do seu dia.
Invista na qualidade da água e eleve o padrão do seu serviço.
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