Tem dificuldades em beber mais água? Vai ver que é uma tarefa fácil com estas 6 dicas que lhe vamos mostrar.
Dicas para beber mais água
Rotinas
Comece por criar rotinas, ao acordar beba 1 copo de água e antes de cada refeição. Depois beba um pequeno copo de água antes de se deitar. São estes pequenos passos que vão fazer com que beba mais água.
Alarme
No seu telemóvel defina alarmes para notificar ao longo do dia para ingerir água. Assim, caso se esqueça de beber com o alarme não irá acontecer. Existem tem aplicações que o ajudam a consumir mais água.
Regra dos goles
Ao pegar num copo de água e beber um gole, dê cinco a dez goles de cada vez. Assim, estará a consumir mais água ao longo do dia.
A garrafa de água
Ao comprar uma garrafa de água ao seu gosto poderá estar a incentivar-se a ingerir mais água, mas e importante que a garrafa ande sempre consigo. No trabalho mantenha sempre a garrafa por perto, e também no caminho de casa/trabalho e nos tempos de lazer.
Monotorização
Quer seja no telemóvel ou no papel anote a quantidade de água que bebe ao longo do dia, assim será mais fácil de perceber se está perto de atingir os seus objetivos.
Acrescente sabor
Para tornar a água mais ao seu gosto pode adicionar sabor, através de frutas, legumes e ervas cortadas. Por outro lado, também são ótimos substitutos do açúcar. Experimente colocar na água punhados de framboesas frescas e um pouco de hortelã. Também pode optar por umas gotas de limão ou fatias de pepino. Basta ter imaginação e criatividade, o importante é que fique a seu gosto para que não seja um sacrifício beber água.
E claro opte sempre por água de qualidade, para isso visite o nosso site e saiba como ter sempre água de qualidade por perto.
