Os refrigerantes apresentam concentrados, antioxidantes, conservantes, açúcar favoritos na lista de ingredientes, que causa graves problemas de saúde, se consumidos regularmente. O relatório de 2019 do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável, demonstra que, em 2018, cada português bebeu, em média, 60 litros de refrigerantes, correspondente a mais de três quilos de açúcar num único ano.
Geralmente, um refrigerante apresenta um pH muito baixo, entre 2,5 e 3,5. Assim, começa um processo de hiperacidez no corpo, que pode provocar o aparecimento de algumas doenças a longo prazo. A isto, somam-se as elevadas quantidades de açúcar, no caso dos refrigerantes normais, e dos adoçantes artificiais das versões light.
Assim, se consumidos com regularidade, os refrigerantes podem gerar diversos problemas de saúde.
1. Obesidade
A obesidade surge do acumular de gordura no corpo, por diversas irregularidades na alimentação, sendo o consumo de refrigerantes uma delas. Como também, quando não existe um gasto calórico superior ao consumido.
Mais de metade da população portuguesa (cerca de 53%), atualmente, tem excesso de peso, sendo que e a obesidade afeta mais de 1,5 milhões de pessoas.
2. Diabetes tipo 2
Beber uma ou mais latas de refrigerantes por dia aumenta o risco de diabetes na vida adulta, de acordo com um estudo publicado na revista britânica “Diabetologia”. A diabetes tipo 2 é uma doença crónica que afeta a forma como o corpo metaboliza a glicose, a principal fonte de energia do corpo.
O problema, nesta situação, é que os individuos com diabetes do tipo 2 podem ter uma resistência aos efeitos da insulina – hormona que regula a entrada de açúcar nas células – ou não produzir insulina suficiente para manter um nível de glicose normal. Quando não tratada, a Diabetes pode ser fatal.
3. Síndrome Metabólica
A Síndrome Metabólica tem como base a resistência à ação da insulina. Assim, a insulina age menos nos tecidos, obrigando o pâncreas a produzir mais insulina, elevando o nível no sangue. Esta síndrome surge com a genética, o sedentarismo e/ou o excesso de peso, principalmente na região abdominal.
Logo, os refrigerantes, por conterem açúcar, aumentam a ingestão calórica e os níveis de insulina, aumentando assim a gordura visceral em torno do abdómen e outros órgãos, conduzindo à Síndrome Metabólica.
4. Colesterol Elevado
O colesterol é considerado fora dos limites normais quando o total é igual ou superior a 240mg/dl, ou quando o colesterol bom (HDL) está abaixo de 40mg/dl. O colesterol faz com que a gordura seja depositada nas paredes dos vasos sanguíneos que, com o tempo, pode causar uma redução no fluxo de sangue para zonas importantes do corpo como o cérebro, coração ou rins.
Uma das principais causas do aumento dos níveis de colesterol é a Diabetes, assim, ao desencadear essa doença, o consumo de refrigerantes causará problemas em todas as áreas do organismo.
5. Ataque Cardíaco
O enfarte ocorre quando o fluxo de sangue, a uma zona do músculo do coração, fica bloqueado. Se o fluxo sanguíneo não for restaurado rapidamente, a seção do músculo cardíaco fica danificada devido à falta de oxigénio e assim começará a morrer.
Segundo um estudo de 2020 publicado no “Journal of American College of Cardiology”, qualquer tipo de refrigerante, inclusive as bebidas light com menor teor de açúcar e calorias, podem estar na origem de um ataque cardíaco. A matéria revelou ainda que, as pessoas que ingerem muitas bebidas light, ou diet, apresentam o mesmo risco elevado de contrair doenças cardíacas em comparação às versões normais da bebida, com açúcar.
Substitua os refrigerantes por água alcalina
De acordo com os estudos, a maioria dos portugueses acompanham as refeições com refrigerantes. Assim, a melhor formas para mudar este hábito é reduzindo drasticamente a quantidade de refrigerantes ingeridos por dia, optando por beber água às refeições.
A água da torneira, apesar de ser uma opção para muitas famílias, está muitas vezes contaminada com cloro, um químico prejudicial à saúde e não apresenta minerais fundamentais à saúde e ao bom funcionamento do organismo.
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