A importância da hidratação para os desportistas

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Todos sabemos que a hidratação é um fator muito importante para o bom funcionamento do nosso corpo.

A importância de beber água nas crianças, idosos, mulheres grávidas ou atletas é um assunto ainda mais importante e essencial para a saúde.

Contudo, a hidratação não é, por vezes bem feita e pode levar a consequências graves para a saúde. Apesar deste ser um tema muito abordado muitas pessoas não sabem como fazer uma boa hidratação, principalmente aquelas que praticam desporto com regularidade.

Como se devem hidratar os desportivos

Se beber água é um fator muito importante para uma boa qualidade de vida, para os desportistas esse fator ainda é mais valorizado.

Quando existe uma desidratação por parte de um desportista isso pode levar ao mau desempenho desportivo e poderá ter repercussões indesejáveis para a saúde, uma vez que ao realizar exercício físico, é gerada mais transpiração e a perda de água será inevitável.

É recomendado que os atletas ao praticarem desporto bebam água com regularidade e não esperem até terem sede. A hidratação deve ser feita antes da prática de exercício.

  • Beber entre 400 a 700 ml de água antes da prática desportiva.

É fundamental que hajam intervalos regulares durante a prática:

  • Beber a cada 15 minutos, 200 ml de cada vez.

A hidratação no pós treino também é essencial para que haja um bom estado geral de saúde.

3 razões para manter uma beber água com regularidade

  1. Manter uma boa temperatura corporal;
  2. Regular a pressão arterial;
  3. Manter uma boa hidratação.

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